휴식
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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하루 4분 투자로 건강 챙기는 타바타 운동법!!늘 업무에 시달리는 현대인들은 만성 피로에 시달리는 느낌으로 살아간다. 피곤해서 운동을 못하고 업무에 치여서 운동을 못하다 보니 자연스럽게 운동 부족으로 인해 건강이 나빠지고 걱정하는 이들이 많아졌다. 운동을 못하는 거 뿐 아니라 신체 활동이 줄어들며 비만과 같은 성인병 등으로 건강을 해치게 되는 경우가 많아지고 있어서 다들 경각심을 가질 필요가 있다.오늘은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 '타바타(TABATA)' 운동법에 대해서 소개할까 한다. 타바타(TABATA)운동은 고강도 운…
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신나게 먹고 나서 후회 들 때!! 이거 하시면 칼로리 왕창 태울 수 있어요아침에 일어나서 어제 밤에 아무 생각 없이 야식을 엄청나게 먹었던 나 자신을 미워해 본 적이 많으실 겁니다. 아침에 씻으며 어제보다 더 지방이 붙은 배를 보며 오늘은 안 먹어야지 하지만 결국 나도 모르게 저녁에 배달앱을 켜고 있습니다.먹고 나서 조금은 양심의 가책을 덜고 다음날 아침에 지방이 더 붙지 않은 배를 볼 수 있는 운동법을 알려드립니다. 이 운동 법은 인터벌 운동이라고 하는데요. 인터벌 운동은 20~45초 동안 운동을 하고 10~15초간 휴식을 취하는…
커뮤니티 게시판 내 결과
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대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수식습관은 하나씩 하나씩 바꿔나가야 해요아침, 점심, 저녁 꼭 챙겨드시구요조급해 하지 마세요. 차분하게 꾸준히가 중요해요#첫번째 이야기#두번째 이야기건강한 식습관을 위한 도우미 밸다랩TV에서 시작한 전문가와 함께 하는 보디빌딩 이야기다.그 첫번째 시간은 피지크 국가대표 배철형 선수와 함께 했다.- 대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수"보디빌딩은 자기와의 끝없는 싸움, 스스로가 발전하고 참는법도 배울 수 있는 스포츠에요. 나약한 체질이었는데 말랐는데 건강하게 만들어준 운동이고 국가대표로 뜻깊…
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2021년 12월 10일 금요일 우리는 훌쩍 구미의 금오산으로 향했습니다. 스포트렉을 통해서 조금씩 트레킹을 즐기던 친구들이 있어서 본격적으로 유스클럽을 준비하기 위해서 테스트 삼아 그리고 추억 만들기 삼아 다녀왔었습니다.이미 몇번의 트레킹으로 등산과 아웃도어 활동에 재미가 붙은 친구들이어서 걱정은 안했지만 그래도 항상 안전이 최우선이라서 도착해서 안전 교육부터 실시하고 트레킹을 진행한다고 공지하고 금오산으로 향했습니다.도착해서 안전 교육을 마치고 즐거운 분위기에서 트레킹을 진행했습니다. 이날은 고등학교에서 보건선생님으로 근무 중인…
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이번에는근현대역사를따라서대구를걸어봤습니다.역사를따라대구를걷다보니초중고등학교친구들과함께걸었습니다.역사를올바르게아는것이앞으로대한민국을이끌어갈친구들에게좋은경험이될거라생각했습니다.이번트레일의첫출발은많은분들이오시면마주하는동대구역에서시작했습니다.첫번째로다녀온곳은경상감영공원입니다. 경상감영은조선의지방행정의8도제하에경상도를관할하던감영으로조선초기에경주에위치해있던것이상주를거쳐선조34년(1601년),최종적으로대구로이전했습니다.1910년부터1965년까지경상북도청사로사용하였다가청사가다른장소로이전되고난후대구시에서1970년중앙공원으로최초개장했습니다.경상감영공…
VitabroㅅLeo
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2021-12-17 11:42:43
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #086가장 체력이 약한 가족구성원의 속도로 이동 필수정기적으로 수분과 음식을 섭취해 주는 것도 중요안전 위해 트래킹 전후 스트레칭(윔웝 & 쿨다운) 실천▲TEEJAY가족들의 컨디션을 고려해 트래킹 코스를 선택했다면, 안전한 여행을 위해 코스 운행 원칙도 세워야 한다.가장 중요한 것은 가장 체력이 약한 가족구성원의 속도로 이동하는 것이다. 특히 오르막에서는 피로물질인 젖산이 쌓이지 않도록 AT페이스로 걸어야 한다.트래킹은 빠르게 이동하는 것이 잘하는 것이 아니라 참가자 모두가 안전하게 완주하…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #065▲TEEJAY짐이 가득 실린 차량을 안전하게 운전하기 위해서는 운전자만이 아니라, 차량을 이용하는 가족 모두가 노력을 해야 한다.여행을 떠나는 가족의 컨디션은 물론 차량 점검과 용품들도 함께 신경 써야 하는데, 운전자는 물론 구성원 모두 전날 충분한 휴식을 취해 좋은 컨디션으로 출발할 수 있도록 한다.차멀미와 이동 중 화장실 문제를 고려해 이동하기 전 과한 음식섭취를 자제하고 이동 중에는 독서나 스마트폰 등에 장시간 집중하지 않도록 한다.아울러 아이들의 안전을 위해서 안전벨트(카시트)를 착용…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #059겨울엔 동상, 여름엔 탈수 조심▲TEEJAY주변에 한 두명 쯤은 즐긴다는 캠핑, 혹자는 왜 나는 시작하기 힘들까 고민을 하기도 하고, 몇 차례 캠핑을 다녀온 사람도 왠지 정보도 부족하고, 목마른 갈증은 쉽사리 해소되지 않는다.즐거운 가족 캠핑, 목적지에 도착했는데 아이들의 상태가 심상치 않다. 어딘가 갑자기 아프고, 복통이나 설사를 호소하기도 하고, 감기 증상이 있는 것도 같은데 처치방법이 마땅치가 않다. 어떻게 해야 할까.즐거운 패밀리 캠핑을 방해하는 요소는 여러 가지가 있지만 그중에서도 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #049뱀인가! 파도인가!(광장과 벤치)_바르셀로나 가우디 건축투어▲TEEJAY지중해 감상이 가능한 커뮤니티 광장구엘공원의 3층 공간에 위치한 광장은 고대 그리스의 원형경기장을 모방하여 산의 북쪽면을 깎아 길이 83M, 폭 43M의 타원형 공간으로 만들어진 곳이다. 1903년에 시작하여 1913년 완공한 구엘공원의 마지막 작품 중의 하나이기도 하다.▲TEEJAY이렇게 만들어진 공간에 고대 그리스 도시광장의 영감을 더하여, 거주자들의 사교를 위한 핵심공간으로 만남은 물론 휴식을 위해 기획하였다고 한다…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #042뱀 등뼈 속 환상적 공간_바르셀로나 가우디 건축투어▲TEEJAY뱀의 등뼈를 모티브로 설계한 다락공간 애틱!심미주의와 기능주의를 함께 시도하여 채광과 환기를 극대화하였으며, 동물의 등뼈모양을 적용하여 장벽없는 열린 공간으로 완성하였다.▲TEEJAY270개의 뱀 등뼈 모양의 아치에 다양한 모양의 벽돌을 소재로 하여 건축한 이 열린 공간은 환기와 채광을 고려하여 80개의 창을 위아래 두열로 나열하였다(아래가 크고 위가 작음). 이 창들을 여름에는 열어두고 겨울에는 닫아두어 열기를 조절하기도 하였다…