크런치
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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집에서도 할 수 있는 전신운동..오늘 저녁 나도 도전일반적으로 운동이라고 생각하면 우리는 근력 운동을 떠올린다. 무거운 것을 들어야 하고 굉장히 힘들게 반복해야 된다고 생각한다. 하지만 굳이 무거운 것을 들고 힘들게 반복하지 않아도 근력운동이 된다고 설명하면 다들 깜짝 놀란다. 우선 근력 운동은 근육에 일정한 부하(무게)를 주는 운동을 말한다. 이런 근력 운동은 점차 부하를 늘려가면서 근력을 강화하는데 맨몸으로 하는 경우에는 자세나 위치에 따라서 근육에 부하를 다르게 줄 수 있다.이러한 근력 운동을 꾸준히 해야 하는 이유는 우선 근…
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신나게 먹고 나서 후회 들 때!! 이거 하시면 칼로리 왕창 태울 수 있어요아침에 일어나서 어제 밤에 아무 생각 없이 야식을 엄청나게 먹었던 나 자신을 미워해 본 적이 많으실 겁니다. 아침에 씻으며 어제보다 더 지방이 붙은 배를 보며 오늘은 안 먹어야지 하지만 결국 나도 모르게 저녁에 배달앱을 켜고 있습니다.먹고 나서 조금은 양심의 가책을 덜고 다음날 아침에 지방이 더 붙지 않은 배를 볼 수 있는 운동법을 알려드립니다. 이 운동 법은 인터벌 운동이라고 하는데요. 인터벌 운동은 20~45초 동안 운동을 하고 10~15초간 휴식을 취하는…
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빨래판 같은 복근 만드는 5가지 운동법 늘 갖고 싶지만 못가져 본 빨래판 복근을 드디어 가져볼 수 있게 되었습니다. 새해 결심으로 뱃살빼고 복근을 가져보겠다는 당찬 야심을 이뤄 줄 수 있는 5가지 운동 방법을 소개해 드립니다. 이 운동만 매일 꾸준하게 하시면 안 보이던 빨래판의 끄트머리가 내 배에 나타나게 될겁니다.우선 운동은 다섯가지 입니다. 앞에서 보신 '크런치'가 가장 먼저 입니다. 크런치는 척추에 부담을 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 다음은 누워서 다리들기, 누워서 발끝잡기, 니 크런치, 누워서 뒤꿈치 잡기의 4가…
VitabroㅅLeo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2023-01-03 07:47:12
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지긋지긋한 뱃살과 이별해보자!!! 잘가라 술배야!!!지난 연말, 연초 그리고 명절을 보내면서 나도 모르게 부쩍 불어나온 배를 보면서 올해는 꼭 뱃살 빼야지라고 생각하시는 분들께 즐거운 소식을 전해드립니다. 이제 집에서 간단하게 운동하고 뱃살과 헤어질 수 잇는 방법을 알려드릴게요.오늘 운동은 크런치 입니다. 크런치는 척추에 무리를 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 복근을 지속적으로 긴장시켜서 자극을 주고 복근 주변에 있는 지방을 태워 줍니다. 더불어 몸의 중심인 코어 근육을 단단하게 해주는 운동이기도 합니다.영상 보시고 거창하…
VitabroㅅLeo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2023-01-02 19:19:43