식단
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밸다랩 이야기 게시판 내 결과
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글: 서비푸드 김인섭 대표정리 : DX.TIMES neo"바디프로필 촬영 해보시는 건 어떠세요?"프랜차이즈 카페를 운영하던 중 체력이 떨어지는 것 같아 PT(Personal Training)샵에 등록했다. 체력관리를 해야한다는 필요성 때문이었을까, 근력운동에 재미가 붙였다. 그렇게 하루하루 즐겁게(?) 체력관리를 하는 내게 트레이너님이 제안해주셨다.'까짓 것 나라고 못할 것 없지?'도전하기로 마음먹었다. 기왕 운동하는 거 멋지게 지금의 땀들을 기록으로 남겨보고 싶은 욕심이 생겼다. 바디프로필 촬영일은 6개월 후로 …
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많은 사람들은 잘 먹기 위해서 고민을 한다. 물론 글을 쓰는 필자 또한 맛있는 음식을 즐기고 잘 먹는 것을 좋아한다. 하지만 입이 즐거운 시간이 지나고 나면 사람들은 문득 자신의 배를 바라본다. 이제는 좀 빼야지 라는 생각을 하면서 라면을 끓이기 위해서 물을 끓인다. 우리는 먹기 위해서 산다고 해도 과언이 아니다. 하지만 잘 먹는다라는 게 과연 먹고 싶은 음식이나 사람들이 줄 서서 기다렸다가 먹는 음식을 먹는다는 표현이 맞는가에 대해서 고민은 해본다. 다들 살을 빼기 위해서 음식을 거르는 일이 많다. 운동 영양학으로 봤을때는…
VitabroㅅLeo
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2023-01-03 07:57:30
커뮤니티 게시판 내 결과
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안녕하세요. 밸다랩 홈페이지의 커뮤니티를 담당하는 친절한 털보씨 입니다.다이아고라에 글을 작성하는 방법을 설명해드릴게요.우선 밸다랩 커뮤니티는 밸다랩이 고객분들과 회원분들 나아가 밸다랩을 아시는 모든 분들이 자유롭게 들어오셔서 즐겁게 놀수있는 곳을 제공합니다.나의 이야기, 친구의 이야기, 인친, 인플루언서 등 다양한 사람들과 소통하고 이야기를 나누며 서로의 정보를 교환하고 친해지는 곳이에요.특히, 피플은 인스타그램이나 다른 SNS처럼 내가 자랑하고 싶은 나의 이야기, 나의 몸매, 나의 라이프 스타일 등을 사진과 함께 게시하는 곳입니…
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밸다랩이 여러분들과 더 많은 소통을 위해 다이아고라를 준비했습니다.다이아고라는 식단의 영어 단어인 다이어트와 고대 그리스의 도시 국가에서 시민들의 일상생활이 이루어지던 공공의 광장을 뜻하는 아고라의 합성어로 운동과 식단에 대한 여러분들의 일상을 함께 공유하고 이야기하는 곳입니다.오늘은 첫번째로 올라님의 운동 성장 스토리를 함께 들어볼께요.Q.안녕하세요 회원님.운동 하시는 모습이 멋있으셔서 간단하게 인터뷰 요청을 드렸습니다.본인 소개 부탁 드릴게요 :)A.안녕하세요, 저는 운동을 좋아하는 26살 올라 라고 합니다.Q.만나서 반갑습니다…
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대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수식습관은 하나씩 하나씩 바꿔나가야 해요아침, 점심, 저녁 꼭 챙겨드시구요조급해 하지 마세요. 차분하게 꾸준히가 중요해요#첫번째 이야기#두번째 이야기건강한 식습관을 위한 도우미 밸다랩TV에서 시작한 전문가와 함께 하는 보디빌딩 이야기다.그 첫번째 시간은 피지크 국가대표 배철형 선수와 함께 했다.- 대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수"보디빌딩은 자기와의 끝없는 싸움, 스스로가 발전하고 참는법도 배울 수 있는 스포츠에요. 나약한 체질이었는데 말랐는데 건강하게 만들어준 운동이고 국가대표로 뜻깊…
매거진 게시판 내 결과
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #064▲TEEJAY아이들과 함께 떠나는 가족 캠핑이라면 더욱 계획성 있는 준비가 필요하다. 특히 타프와 텐트, 침낭과 매트리스, 테이블과 의자, 스토브와 쿡세트(취사도구) 등의 기본용품 등과 함께 식재료 등도 꼼꼼하게 준비할 필요가 있다.모든 아웃도어 장비가 그렇듯이 패밀리 캠핑 장비 역시, 용도와 사용하는 빈도수 등을 고려하여 합리적으로 구매하고 가져가는 것이 바람직하다. 특히 캠핑을 막 시작하는 가족이라면 무턱대고 고가의 장비를 구입하는 것보다는 렌탈업체를 통해 사용해보고 차차 구매하는 것도 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #062음식재료들의 영양소가 갖고 있는 특성을 이해한다면 아침, 점심, 저녁, 간식 등의 메뉴를 한층 더 합리적으로 계획할 수 있다우리 몸에 영양소가 비축되어 있는 체내 비축량은 영양소마다 다른데, 탄수화물은 1.5시간 분량이 비축되어 있고, 지방은 약 7.4일 정도의 분량이 비축된 것으로 알려져 있다.몰론 탄수화물이 떨어지면 단백질이 대체되어 사용되지만, 캠핑 활동은 에너지를 많이 소모하기 때문에 탄수화물의 섭취가 상대적으로 우선되어야 한다. 따라서 캠핑시에는 고탄수화물 음식을 섭취하는 것이 필요…
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본격적으로 식사구성을 하기 앞서 식단 구성 방법에 대해 살펴보자▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료자 그럼 이제 준비가 됐다면,본격적으로 식단구성 준비에 돌입하자!필요하다면, 출력해서 사용하자!'한국인을 위한 식생활 지침'▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료권장식사패턴을 참고하면 좋다*사용방법 : 연령별, 성별 에너지 권장기준을기반으로6개 식품군별섭취 횟수에 따른권장식사 패턴이다. 칼로리 목표에 따라 어느 정도 섭취해야 할 지를 참고하자.▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료· 곡류군 …
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식사기록표에 기록하며 식단관리를 해보자!1주일 이상 지속적으로 자신의 식사 내용을 기록하고 평가해 균형잡힌 식사를 하도록 노력해야 한다.★이미지 다운로드 후 출력해서 사용 권장★* 식품구성자전거 부분 패치 이미지★이미지 다운로드 후 식사기록표에 이미지 편집해서 사용또는 출력 후 식사기록표에 덧붙여 사용하는 것을 권장★식품구성자전거 패치 사용법해당되는 식품군의 칸에 먹은 음식의 단위 수만큼 색을 칠한다.먹은 음식의 섭취 단위가 부족하면 바퀴의 색이 덜 채워지고, 섭취 단위가 넘치면 바퀴의 바깥 부분을 색칠하면 된다.식품섭취량이 적절하…
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나만의 식단을 짜보고 싶다면, 도전해보자1단계: 나에게 적합한 1일 에너지 필요량 확인자신의 체중과 신장을 이용해 체질량지수(BMI)를 확인하고, 에너지 필요량 계산시 반영한다2단계: 에너지 필요량에 적절한 권장식사 패턴선택▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료제시된 권장식사패턴 중에서 자신에게 필요한 에너지 섭취량과 가장 비슷한 식사패턴을 선택하여 각 식품군별 섭취횟수 확인한다.에너지조절이 필요한 경우(활동량 변화, 다이어트, 비만 등)에는 에너지필요량을 기준으로 하여 에너지를감소/증가할 수 있다.제시된 권장섭취 패…