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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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운동 초보자도 쉽게 지방 털어내는 초간단 유산소 운동 우리는 다이어트할 때 유산소 운동을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 도대체 왜 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 할까에 대한 궁금증이 많다. 이 궁금증에 명쾌한 답변을 가져왔다. 유산소 운동은 체내에 산소를 공급해서 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 연소 또는 산화시켜 '활성에너지'를 만드는 운동이다. 즉, 체내에 지방과 탄수화물을 태워서 에너지로 쓰는 운동이다. 그러다 보니 살을 빼려면 유산소 운동을 하라고 한다.대표적인 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 싸이클, 수영, 등산, 줄넘기…
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하루 4분 투자로 건강 챙기는 타바타 운동법!!늘 업무에 시달리는 현대인들은 만성 피로에 시달리는 느낌으로 살아간다. 피곤해서 운동을 못하고 업무에 치여서 운동을 못하다 보니 자연스럽게 운동 부족으로 인해 건강이 나빠지고 걱정하는 이들이 많아졌다. 운동을 못하는 거 뿐 아니라 신체 활동이 줄어들며 비만과 같은 성인병 등으로 건강을 해치게 되는 경우가 많아지고 있어서 다들 경각심을 가질 필요가 있다.오늘은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 '타바타(TABATA)' 운동법에 대해서 소개할까 한다. 타바타(TABATA)운동은 고강도 운…
매거진 게시판 내 결과
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #036▲TEEJAY오토 캠핑하면, 큰 사이즈 또는 특수한 무엇이 필요할 것이라는 생각을 떠올리게 된다. 하지만 차종은 크게 중요하지 않다. 2명 이하라면 경차로도 캠핑이 가능하다. 차량스타일에 따른 캠핑 활용법과 유의사항을 알아보자.적재 공간이 부족한 세단현재 가장 많이 보급되어 있는 형태로 보통 다섯 명의 성인이 탑승할 수 있다. 캠핑 장비 수납은 주로 트렁크와 앞 뒤 좌석 사이의 아래 공간을 이용한다. 수납된 짐은 뒷좌석의 발판 역할을 하게 된다. 기본적으로 세단형태의 자동차는 수납을 위한 적…
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필립스, 13개국 1만 3,000명 대상 글로벌 수면 서베이한국인, 10명 중 4명만 수면에 만족…전 세계 최하위코로나19가 사람들의 일상 생활을 바꾼 지난 1년, 한국인의 수면 건강도 부정적인 영향을 받은 것으로 나타났다.필립스(Royal Phillips)는 2021년 3월 19일 세계 수면의 날을 맞아 한국인 999명을 포함한 총 13개국 1만3,000명을 대상으로 실시한 글로벌 수면 서베이 “코로나19 이후 글로벌 수면 동향” 결과를 발표했다.이번 서베이에서는 코로나19 이후 나타난 수면 변화, 수면 만족도, 수면 개선을 위한…
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▲대한수면학회사람은 일생의 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이 됩니다.일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많…
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본격적으로 식사구성을 하기 앞서 식단 구성 방법에 대해 살펴보자▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료자 그럼 이제 준비가 됐다면,본격적으로 식단구성 준비에 돌입하자!필요하다면, 출력해서 사용하자!'한국인을 위한 식생활 지침'▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료권장식사패턴을 참고하면 좋다*사용방법 : 연령별, 성별 에너지 권장기준을기반으로6개 식품군별섭취 횟수에 따른권장식사 패턴이다. 칼로리 목표에 따라 어느 정도 섭취해야 할 지를 참고하자.▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료· 곡류군 …
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권장식단은 유아 1-2세, 3-5세, 소아 6-11세 남녀, 청소년 12-18세 남녀, 성인 19-64세 남녀, 그리고 노인 65-75세 남녀, 75세 이상 남녀로 총 12가지 유형의 생애주기로 각각 구성했다.국민건강영양조사 제 6기 (2013-2015년),7기 (2016-2018년) 자료를 분석해 도출된 각 성별과 연령별 다빈도 섭취 음식 및 식품과 각 식품군의 대표음식을 반영한 것이다. [디엑스타임즈]▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료75세 이상 여성의 에너지필요추정량은 1일 1,500kcal로 성인에 해당한다…
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권장식단은 유아 1-2세, 3-5세, 소아 6-11세 남녀, 청소년 12-18세 남녀, 성인 19-64세 남녀, 그리고 노인 65-75세 남녀, 75세 이상 남녀로 총 12가지 유형의 생애주기로 각각 구성했다.국민건강영양조사 제 6기 (2013-2015년),7기 (2016-2018년) 자료를 분석해 도출된 각 성별과 연령별 다빈도 섭취 음식 및 식품과 각 식품군의 대표음식을 반영한 것이다. [디엑스타임즈]▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료75세 이상 남성의 에너지필요추정량은 1일 1,900kcal로 성인에 해당한다…
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권장식단은 유아 1-2세, 3-5세, 소아 6-11세 남녀, 청소년 12-18세 남녀, 성인 19-64세 남녀, 그리고 노인 65-75세 남녀, 75세 이상 남녀로 총 12가지 유형의 생애주기로 각각 구성했다.국민건강영양조사 제 6기 (2013-2015년),7기 (2016-2018년) 자료를 분석해 도출된 각 성별과 연령별 다빈도 섭취 음식 및 식품과 각 식품군의 대표음식을 반영한 것이다. [디엑스타임즈]▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료65-74세 여성의 에너지필요추정량은 1일 1,600 kcal로 성인에 해당한…
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권장식단은 유아 1-2세, 3-5세, 소아 6-11세 남녀, 청소년 12-18세 남녀, 성인 19-64세 남녀, 그리고 노인 65-75세 남녀, 75세 이상 남녀로 총 12가지 유형의 생애주기로 각각 구성했다.국민건강영양조사 제 6기 (2013-2015년),7기 (2016-2018년) 자료를 분석해 도출된 각 성별과 연령별 다빈도 섭취 음식 및 식품과 각 식품군의 대표음식을 반영한 것이다. [디엑스타임즈]▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료65-74세 남성의 에너지필요추정량은 1일 2,000kcal로 성인에 해당한다…
