복근
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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보는 사람도 아파 오는 웨이트 트레이닝 바프 도전 D-day 30 등 복근 엉덩이 조지러 ㄱㄱ?
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복근 얻기 어렵지 않아요! 4분만 투자해봐요!!! 현대인들은 좌식생활로 인해서 복근이 쉽게 약해지고 이미 약해져있는 상태이다. 복근이 약화되면 배가 나오고, 등쪽의 기립근이 상대적으로 강하게 느껴지며 요추후만(등이 휘어지고 배가 나오는) 상태가 된다. 이는 곧 체형 불균형으로 이어진다.
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상체 전체를 뜨겁게 하는 상체 운동 매일 우리는 우리 상체에 쪄버린 살들을 보면서 후회를 한다. 아무 생각 없이 너무나 많이 먹어버린 어제의 나를 반성하며 찐 살들을 어떻게 뺄까 고민을 한다. 전체적으로 한번에 빼기가 쉽지 않음을 잘 알고 있기 때문에 상체와 하체중 어디를 먼제 뺄지 고민하게 된다. 그러면 자연스럽게 사람들을 만나서 제일 먼저 보이는 상체를 빼고 싶어지게 된다. 상체의 살을 빼기 위해서는 당연히 상체 운동을 해야 한다. 이러한 상체를 자극하는 운동은 어깨, 가슴, 등, 복근의 강화와 더불어서 체지방을 줄이고 근육량을…
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지긋지긋한 요통에서 벗어나자 허리는 우리 몸의 중심, 즉 코어의 역할을 한다. 코어 중에서도 복근은 상체와 하체를 이어주고 상, 하체의 움직임을 원활하게 도와준다. 특히 신체 골격을 안정적으로 유지시켜 주기 때문에 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 근육이다. 이러한 복근은 꾸준한 운동으로 관리를 해주지 않거나 부족한 신체활동으로 인해 약해지게 되면 복부 비만과 요통등의 생활 질병을 야기 하기도 한다.사람들은 복근 운동이나 코어 운동을 생각하면 가장 먼저 떠올리는 것이 윗몸 일으키기 이다. 하지만 윗몸 일으키기는 동작을 수행하면서…
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빨래판 같은 복근 만드는 5가지 운동법 늘 갖고 싶지만 못가져 본 빨래판 복근을 드디어 가져볼 수 있게 되었습니다. 새해 결심으로 뱃살빼고 복근을 가져보겠다는 당찬 야심을 이뤄 줄 수 있는 5가지 운동 방법을 소개해 드립니다. 이 운동만 매일 꾸준하게 하시면 안 보이던 빨래판의 끄트머리가 내 배에 나타나게 될겁니다.우선 운동은 다섯가지 입니다. 앞에서 보신 '크런치'가 가장 먼저 입니다. 크런치는 척추에 부담을 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 다음은 누워서 다리들기, 누워서 발끝잡기, 니 크런치, 누워서 뒤꿈치 잡기의 4가…
VitabroㅅLeo
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2023-01-03 07:47:12
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지긋지긋한 뱃살과 이별해보자!!! 잘가라 술배야!!!지난 연말, 연초 그리고 명절을 보내면서 나도 모르게 부쩍 불어나온 배를 보면서 올해는 꼭 뱃살 빼야지라고 생각하시는 분들께 즐거운 소식을 전해드립니다. 이제 집에서 간단하게 운동하고 뱃살과 헤어질 수 잇는 방법을 알려드릴게요.오늘 운동은 크런치 입니다. 크런치는 척추에 무리를 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 복근을 지속적으로 긴장시켜서 자극을 주고 복근 주변에 있는 지방을 태워 줍니다. 더불어 몸의 중심인 코어 근육을 단단하게 해주는 운동이기도 합니다.영상 보시고 거창하…
VitabroㅅLeo
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2023-01-02 19:19:43
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #083트레킹 시 가장 많이 사용하는 근육, 허벅지▲TEEJAY배낭을 메고 오르막과 내리막길을 반복적으로 걷는 트레킹이나 등산에서는 어떤 근육들이 사용될까? 주로 사용되는 근육들을 미리 알면 트래킹여행을 떠나기 전 사전 트레이닝을 통해 건강하게 신체를 단련할 수 있다.트레킹을 할 때 가장 많이 사용되는 근육은 허벅지라고 부르는 대퇴사두근이다. 오르막길을 올라갈 때와 내리막길에서 착지 충격을 견디며 체중을 지지하는 중요한 역할을 한다. 평지 달리기는 잘하지만 등산할 때 힘이 든다고 느껴진다면 대퇴사두…
