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밸다랩 이야기 게시판 내 결과
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많은 사람들은 잘 먹기 위해서 고민을 한다. 물론 글을 쓰는 필자 또한 맛있는 음식을 즐기고 잘 먹는 것을 좋아한다. 하지만 입이 즐거운 시간이 지나고 나면 사람들은 문득 자신의 배를 바라본다. 이제는 좀 빼야지 라는 생각을 하면서 라면을 끓이기 위해서 물을 끓인다. 우리는 먹기 위해서 산다고 해도 과언이 아니다. 하지만 잘 먹는다라는 게 과연 먹고 싶은 음식이나 사람들이 줄 서서 기다렸다가 먹는 음식을 먹는다는 표현이 맞는가에 대해서 고민은 해본다. 다들 살을 빼기 위해서 음식을 거르는 일이 많다. 운동 영양학으로 봤을때는…
VitabroㅅLeo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2023-01-03 07:57:30
밸다랩 TV 게시판 내 결과
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생활에 필요한 체력을 키우는 운동!! 보약은 인체의 장기와 기관, 조직 등의 기능저하 및 영양결핍 상태를 정상으로 이끌어주는 음식이나 약물을 말한다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 한의원에서 처방받을 수 있으며, 기력 및 원기회복을 위해 복용하는 한국인들의 한약이다. 하루 4분, 가벼운 운동을 통해서 그 효과는 보약과 비교할 수 없겠지만, 보약만큼 몸에 이로운 운동을 할 수 있다.
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운동 초보자도 쉽게 지방 털어내는 초간단 유산소 운동 우리는 다이어트할 때 유산소 운동을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 도대체 왜 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 할까에 대한 궁금증이 많다. 이 궁금증에 명쾌한 답변을 가져왔다. 유산소 운동은 체내에 산소를 공급해서 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 연소 또는 산화시켜 '활성에너지'를 만드는 운동이다. 즉, 체내에 지방과 탄수화물을 태워서 에너지로 쓰는 운동이다. 그러다 보니 살을 빼려면 유산소 운동을 하라고 한다.대표적인 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 싸이클, 수영, 등산, 줄넘기…
커뮤니티 게시판 내 결과
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밸다랩이 여러분들과 더 많은 소통을 위해 다이아고라를 준비했습니다.다이아고라는 식단의 영어 단어인 다이어트와 고대 그리스의 도시 국가에서 시민들의 일상생활이 이루어지던 공공의 광장을 뜻하는 아고라의 합성어로 운동과 식단에 대한 여러분들의 일상을 함께 공유하고 이야기하는 곳입니다.오늘은 첫번째로 올라님의 운동 성장 스토리를 함께 들어볼께요.Q.안녕하세요 회원님.운동 하시는 모습이 멋있으셔서 간단하게 인터뷰 요청을 드렸습니다.본인 소개 부탁 드릴게요 :)A.안녕하세요, 저는 운동을 좋아하는 26살 올라 라고 합니다.Q.만나서 반갑습니다…
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대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수식습관은 하나씩 하나씩 바꿔나가야 해요아침, 점심, 저녁 꼭 챙겨드시구요조급해 하지 마세요. 차분하게 꾸준히가 중요해요#첫번째 이야기#두번째 이야기건강한 식습관을 위한 도우미 밸다랩TV에서 시작한 전문가와 함께 하는 보디빌딩 이야기다.그 첫번째 시간은 피지크 국가대표 배철형 선수와 함께 했다.- 대한민국 피지크 국가대표 배철형 선수"보디빌딩은 자기와의 끝없는 싸움, 스스로가 발전하고 참는법도 배울 수 있는 스포츠에요. 나약한 체질이었는데 말랐는데 건강하게 만들어준 운동이고 국가대표로 뜻깊…
매거진 게시판 내 결과
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #075▲TEEJAY캠핑의 가장 큰 즐거움 중 하나가 가족들과 함께 음식을 준비하고 식사하는 것 아닐까?아이들과 함께하는 캠핑요리는 이런 즐거움을 배가 시킬 수 있는 특별한 이벤트이다. 특히 캠핑요리 시간은 편식지도를 위한 푸드브릿지 프로그램으로 활용해 볼 수도 있다. 아이들은 요리를 준비하며 재료를 직접 만져보기 때문에 집에서는 무작정 거부했던 음식들에 대해 새로운 시선을 갖게 되기 때문이다.패밀리 캠핑요리의 기본 원칙은 평소 익숙한 메뉴를 위주로 정성을 다해서 함께 준비하고 즐거운 식사시간을 갖…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #062음식재료들의 영양소가 갖고 있는 특성을 이해한다면 아침, 점심, 저녁, 간식 등의 메뉴를 한층 더 합리적으로 계획할 수 있다우리 몸에 영양소가 비축되어 있는 체내 비축량은 영양소마다 다른데, 탄수화물은 1.5시간 분량이 비축되어 있고, 지방은 약 7.4일 정도의 분량이 비축된 것으로 알려져 있다.몰론 탄수화물이 떨어지면 단백질이 대체되어 사용되지만, 캠핑 활동은 에너지를 많이 소모하기 때문에 탄수화물의 섭취가 상대적으로 우선되어야 한다. 따라서 캠핑시에는 고탄수화물 음식을 섭취하는 것이 필요…
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본격적으로 식사구성을 하기 앞서 식단 구성 방법에 대해 살펴보자▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료자 그럼 이제 준비가 됐다면,본격적으로 식단구성 준비에 돌입하자!필요하다면, 출력해서 사용하자!'한국인을 위한 식생활 지침'▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료권장식사패턴을 참고하면 좋다*사용방법 : 연령별, 성별 에너지 권장기준을기반으로6개 식품군별섭취 횟수에 따른권장식사 패턴이다. 칼로리 목표에 따라 어느 정도 섭취해야 할 지를 참고하자.▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료· 곡류군 …
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▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료
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▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료