바쁜 현대인들에게 건강을 지키기를 돕기 위해 밸런스다이터트랩에서 '현대인의 필수 생활운동 프로젝트'를 시작한다. 청소년 뿐만 아니라 청장년층까지 기초 체력이 너무 부족한 요즘, 기초 체력 운동을 정확하게 설명해주는 시리즈다. 정확한 자세와 원리를 듣고 운동을 하면 운동이 더 잘되는 놀라운 마법을 느껴보시길 바란다.[디엑스타임즈]

푸시업의 장점

"푸시업의 가장 큰 장점은 시간과 장소에 구애받지 않아요. 기초 상체 근력을 키우는데 좋은 운동이에요. 푸쉬업은 가슴운동은 맞는데 전신에 힘이 다 들어가서 전신근력운동으로 봐도 무방하죠. 푸쉬업은 다양한 응용 동작을 활용하면 상체 전반적인 근육을 다 골고루 발달시킬 수 있는 운동이에요"

올바른 자세

ㅇ가슴에 집중하는 푸쉬업

- 팔 각도를 옆으로 수직으로 맞춰주는 것이 포인트

▲밸다랩TV(밸런스다이어트랩)

ㅇ 삼두에 집중하는 푸쉬업

- 팔을 내려서 가슴 근육의 힘을 배제시킨다. 팔을 내리고 몸쪽으로 붙여서 운동을 진행한다.

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ㅇ 가슴 근력이 약하신 분들을 위한 Tip

- 적당한 높이에서 하는 것을 추천한다. 푸시업할 때 손이 닫는 위치가 올라갈수록 난이도는 낮아진다.

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- 집에 손이 올릴 곳이 없다면 바닥에 무릎을 대고 푸시업을 하면 된다. 

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