트레킹 전에 잊지말고 꼭 해야 하는 준비운동

 등산 혹은 트레킹을 떠나시기 전에 여러분들은 산을 즐길 준비를 완벽하게 하시나요? 아니면 그냥 차에서 내려서 장비만 챙겨서 등산로 입구로 걸어 가시는 가요? 우리는 익숙한 행동이나 운동을 하게 되면 자신도 모르게 몸을 풀어주는 걸 잊어버릴 때가 많습니다. 우리의 몸은 생각보다 복잡한 구조를 이루고 있고 굉장히 효율적으로 움직이기도 하지만 자동차나 기계처럼 예열을 해주고 준비를 해주어야 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 특히나 산은 지면이 불규칙적이고 경사가 있기 때문에 항상 몸이 최적의 기능을 할 수 있도록 준비를 해주고 진입해야 합니다. 그렇지 않으면 발목을 접지르는 작은 부상에서 크게는 무릎을 다칠 수도 있으며 심각한 경우에는 낙상의 위험이 있습니다. 보다 즐겁고 안전한 트레킹과 등산 산행을 위해서 사전에 꼭 해야 하는 간단한 스트레칭을 함께 해보겠습니다. 즐겁게 따라하시고 더 즐거운 트레킹, 산행 되세요. 트레킹전 스트레칭 순서 1. 어깨 돌리기

2. 허리 돌리기

3. 무릎 돌리기

4. 발목 돌리기

스트레칭 하실때 관절을 꾹꾹 누르지 마시고 천천히 지긋이 누른다는 느낌으로 근육이 잘 풀릴 수 있도록 해주셔야 합니다. 그리고 시간을 갖고 천천히 충분히 몸을 풀고 몸이 운동하기 좋은 상태를 만들어주세요. 부족하시다 싶으시면 주변을 천천히 좀 더 걸어주셔도 좋습니다. 오늘도 즐거운 산행 되세요.