식사기록표에 기록하며 식단 관리를 해보자!
1주일 이상 지속적으로 자신의 식사 내용을 기록하고 평가해 균형잡힌 식사를 하도록 노력해야 한다.
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★이미지 다운로드 후 출력해서 사용 권장★ |
* 식품구성자전거 부분 패치 이미지
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★이미지 다운로드 후 식사기록표에 이미지 편집해서 사용 또는 출력 후 식사기록표에 덧붙여 사용하는 것을 권장★ |
식품구성자전거 패치 사용법
해당되는 식품군의 칸에 먹은 음식의 단위 수만큼 색을 칠한다. 먹은 음식의 섭취 단위가 부족하면 바퀴의 색이 덜 채워지고, 섭취 단위가 넘치면 바퀴의 바깥 부분을 색칠하면 된다.
식품섭취량이 적절하지 않을 경우에는 음식 선택을 수정할 수 있도록 해 자신에게 가장 적절하게 음식을 섭취할 수 있도록 하면 된다.
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| ▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료 |
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