나에게 필요한 식품군별 섭취 횟수 분량 확인하루 세 끼니에 골고루 나눠서 접취하는 것 중요유지·당류는 가능한 적게, 별도 섭취 아닌 조리시 포함 양▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료 ※ 혹시 위의 표에 대해 궁금하시다면 아래 식품구성자전거 설명을 참고해주세요▲보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용자료 [디엑스타임즈]DX.Times / neo  Read More...

관절염 이란??관절이란 두 뼈가 맞닿아서 운동이 이루어지는 곳인데, 이때 맞닿은 두 뼈의 끝부분은 원활한 운동을 할 수 있도록 물렁뼈(연골)로 덮여 있고, 물렁뼈를 포함한 관절은 관절을 보호하고 잘 움직이게 도와주는 활막 이라는 조직에 둘러쌓여 있다. 물렁뼈가 존재 하므로 뼈와 뼈가 맞물려 움직일 때 마찰이 줄어들고 관절에 힘이 가해질 때 물렁뼈가 충격을 흡수한다. 퇴행성관절염이란 이 물렁뼈가 닳아지면서 병이 진행되고 결국에는 부분적으로 물렁뼈가 아주 벗겨져 버리는 병이고, 류마티스관절염은 관절을 싸고 있… Read More...

비만이란?비만이란 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 지방세포의 비정상적인 증가에 의해 체중이 증가된 상태를 말한다. 풍요롭고 복잡한 생활을 하게 되면서 과식, 신체활동의 부족, 과음, 식사 패턴의 불규칙 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 섭취한 열량보다 소비하는 열량이 적은 경우에 나타난다. 과거에는 뚱뚱한 것을 건강해 보인다고 생각하는 경향이 있었는데 근래에는 비만한 경우에 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질환에 걸릴 위험이 크다는 것이 알려져 주의를 요하고 있다. 또한 어렸을 때 비만하면 건강하고 활달한 어린시절… Read More...

고지혈증 이란?체내 지질 대사에 이상이 생겨 혈중의 지질이 한 가지라도 비정상적으로 높아진 상태를 말한다. 고지혈증은 고지방, 고칼로리 식사, 음주, 유전, 간기능 장애, 당뇨병, 피임약 복용, 갑상선기능 저하 등이 원인이며, 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥경화, 심혈관계 질환 등의 성인병이 유발될 수 있으므로 지속적인 식사조절과 규칙적인 운동을 통한 철저한 관리가 필요하다. /100 mmHg 이라는 말은 수축기 혈압이 150 mmHg , 이완기 혈압이 100mmHg 임을 의미하고 이 경우 고혈압에 해당한다. 고… Read More...

고혈압이란?고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저혈압)이90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 예를 들어 혈압이 150/100 mmHg 이라는 말은 수축기 혈압이 150 mmHg , 이완기 혈압이 100mmHg 임을 의미하고 이 경우 고혈압에 해당한다. 고혈압의 원인일차성 고혈압 (95%)이차성 고혈압 (5%)신장 질환 만성신우신염, 급성 및 만성 사구체신염내분비 질환 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 갈색종, 말단대비증, 부갑상선기능항진증신경계 질환… Read More...

당뇨란?당뇨병이란 뜻 그대로 풀이한​다면 소변 속에 당이 나온다는 뜻이며, 인슐린 분비 부족이나 인슐린에 대한 세포 반응성 저하로 인해 음식물이 소화 되어 얻어지는 포도당이 우리 몸에서 적절하게 사용되지 못 하고 혈액 내에 축적되는 질병입니다. 따라서 당뇨병 상태에서는 혈중 포도당 (Glucose)의 농도가 높아지고 그로 인하여 체내 여러 부위에서 합병증이 나타날 수 있다.▲ 송파구청 보건소 당뇨의 식사요법식사 요법의 목표정상혈당의 유지적절한 체중의 유지좋은 영양의 공급적정한 혈중 지질 농도의 유지식사의 기본 원칙알맞은 양… Read More...

올바른 식습관이란?올바른 식생활은 제때에, 식품구성탑의 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것이다. 최근 식생활의 서구화, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등 잘못된 식생활로 뇌혈관질환, 심장병, 위암, 고혈압성질환, 당뇨병 등의 만성 퇴행성 질환이 나날이 증가하고 있다. 이러한 만성 퇴행성 질환은 식습관의 불균형으로 생긴 것이므로 식생활의 개선을 통해서만 나아질 수 있다. 생규칙적인 시간에, 한쪽에 치우치지 않고 자연적인 식품을 골고루, 과식하… Read More...

네이버, '계절별 몸에 좋은 제철음식' 키워드 검색 제공"즐겨찾기 해 놓으시고 건강한 제철음식 챙겨드세요"식재료는 각각 생산되는 시기가 정해져 있다. 제철에 나는 음식을 먹는다는 것은 시기에 맞춰 나온 자연을 먹는다는 것으로 생각할 수 있다.  사람 역시 계절이 주는 환경에 맞춰 적응해서 살아가는 동물이다. 건강하게 살아가는 가장 단순한 방법은 사계절의 변화에 순응하며 계절이 주는 음식으로 살아가는 것이다. 제철음식은 그 식물의 영양분이 무르익었을 때 먹는 다는 것이다. 제철음식을 먹으면서 그 달을, 그 … Read More...

네이버, '월별 몸에 좋은 제철음식' 키워드 검색 제공"즐겨찾기 해 놓으시고 건강한 제철음식 챙겨드세요"식재료는 각각 생산되는 시기가 정해져 있다. 제철에 나는 음식을 먹는다는 것은 시기에 맞춰 나온 자연을 먹는다는 것으로 생각할 수 있다.   사람 역시 계절이 주는 환경에 맞춰 적응해서 살아가는 동물이다. 건강하게 살아가는 가장 단순한 방법은 사계절의 변화에 순응하며 계절이 주는 음식으로 살아가는 것이다. 제철음식은 그 식물의 영양분이 무르익었을 때 먹는 다는 것이다. 제철음식을 먹으면… Read More...