고지혈증 이란?체내 지질 대사에 이상이 생겨 혈중의 지질이 한 가지라도 비정상적으로 높아진 상태를 말한다. 고지혈증은 고지방, 고칼로리 식사, 음주, 유전, 간기능 장애, 당뇨병, 피임약 복용, 갑상선기능 저하 등이 원인이며, 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥경화, 심혈관계 질환 등의 성인병이 유발될 수 있으므로 지속적인 식사조절과 규칙적인 운동을 통한 철저한 관리가 필요하다. /100 mmHg 이라는 말은 수축기 혈압이 150 mmHg , 이완기 혈압이 100mmHg 임을 의미하고 이 경우 고혈압에 해당한다. 고… Read More...

고혈압이란?고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저혈압)이90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 예를 들어 혈압이 150/100 mmHg 이라는 말은 수축기 혈압이 150 mmHg , 이완기 혈압이 100mmHg 임을 의미하고 이 경우 고혈압에 해당한다. 고혈압의 원인일차성 고혈압 (95%)이차성 고혈압 (5%)신장 질환 만성신우신염, 급성 및 만성 사구체신염내분비 질환 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 갈색종, 말단대비증, 부갑상선기능항진증신경계 질환… Read More...

당뇨란?당뇨병이란 뜻 그대로 풀이한​다면 소변 속에 당이 나온다는 뜻이며, 인슐린 분비 부족이나 인슐린에 대한 세포 반응성 저하로 인해 음식물이 소화 되어 얻어지는 포도당이 우리 몸에서 적절하게 사용되지 못 하고 혈액 내에 축적되는 질병입니다. 따라서 당뇨병 상태에서는 혈중 포도당 (Glucose)의 농도가 높아지고 그로 인하여 체내 여러 부위에서 합병증이 나타날 수 있다.▲ 송파구청 보건소 당뇨의 식사요법식사 요법의 목표정상혈당의 유지적절한 체중의 유지좋은 영양의 공급적정한 혈중 지질 농도의 유지식사의 기본 원칙알맞은 양… Read More...

올바른 식습관이란?올바른 식생활은 제때에, 식품구성탑의 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것이다. 최근 식생활의 서구화, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등 잘못된 식생활로 뇌혈관질환, 심장병, 위암, 고혈압성질환, 당뇨병 등의 만성 퇴행성 질환이 나날이 증가하고 있다. 이러한 만성 퇴행성 질환은 식습관의 불균형으로 생긴 것이므로 식생활의 개선을 통해서만 나아질 수 있다. 생규칙적인 시간에, 한쪽에 치우치지 않고 자연적인 식품을 골고루, 과식하… Read More...

네이버, '계절별 몸에 좋은 제철음식' 키워드 검색 제공"즐겨찾기 해 놓으시고 건강한 제철음식 챙겨드세요"식재료는 각각 생산되는 시기가 정해져 있다. 제철에 나는 음식을 먹는다는 것은 시기에 맞춰 나온 자연을 먹는다는 것으로 생각할 수 있다.  사람 역시 계절이 주는 환경에 맞춰 적응해서 살아가는 동물이다. 건강하게 살아가는 가장 단순한 방법은 사계절의 변화에 순응하며 계절이 주는 음식으로 살아가는 것이다. 제철음식은 그 식물의 영양분이 무르익었을 때 먹는 다는 것이다. 제철음식을 먹으면서 그 달을, 그 … Read More...

네이버, '월별 몸에 좋은 제철음식' 키워드 검색 제공"즐겨찾기 해 놓으시고 건강한 제철음식 챙겨드세요"식재료는 각각 생산되는 시기가 정해져 있다. 제철에 나는 음식을 먹는다는 것은 시기에 맞춰 나온 자연을 먹는다는 것으로 생각할 수 있다.   사람 역시 계절이 주는 환경에 맞춰 적응해서 살아가는 동물이다. 건강하게 살아가는 가장 단순한 방법은 사계절의 변화에 순응하며 계절이 주는 음식으로 살아가는 것이다. 제철음식은 그 식물의 영양분이 무르익었을 때 먹는 다는 것이다. 제철음식을 먹으면… Read More...

30대 청년층의 참여율이 가장 큰 폭으로 상승'수영' 참여자 비율이 10위에서 4위로 가장 크게 상승동호회 가입률 16.9%...많이 가입한 종목 '축구/풋살'·'골프'문화체육관광부(장관 박보균, 이하 문체부)는 전국 17개 시도 만 10세 이상 국민 9천 명을 대상으로 시행한 ‘2022년 국민생활체육조사(’21년 9월~’22년 9월 기준)’ 결과를 발표했다. 생활체육 참여율...주1회, 30분 이상 규칙적 체육활동이 61.2%▲문화체육관광부 2023년 1월 12일 보도자료(체육진흥과) 2022년 생활체육 참여율(… Read More...

▶ 균형잡힌 식단과 운동 습관을 함께 즐기는 밸런스드 다이어트 랩을 알아보자   운동을 즐겨하는 사람들부터 다이어트를 위해 운동하는 사람들까지 모두가 식단에 대해서 고민을 하지 않을 수 없다. 어떻게 하면 잘 먹을 수 있을까 고민하고 어떻게 하면 지치지 않게 운동을 할 수 있을까까지 다양하게 고민하고 있다. 운동을 꾸준히 하는 것도 보통일이 아닌데 식단을 짜는 건 여간 어려운 일이 아니다. 심지어 거기에 맞춰서 음식과 제품을 구매하는 것 또한 막연하면서 많은 시간을 소비하게 한다.  &nb… Read More...

▶ 운동 3요소를 통해서 본 진짜 건강 이야기  많은 사람들이 운동을 하고 건강을 챙기고 신경을 쓰지만 중요한 것들을 놓치고 지내는 것 같다. 그래서 오늘은 운동에서 가장 중요한 3요소에 관해서 이야기를 해볼까 한다. 운동의 3요소를 이해하고 진짜 건강을 챙기는 생활 패턴과 건강한 삶을 누리는데 도움을 드리고자 한다. 현대인들은 바쁜 일상을 보내고 있고 예전과는 다르게 자신의 삶의 소중함을 알고 자신을 위해 시간도 보낸다. 많은 사람들이 피트니스 센터에서 몸매도 가꾸며 건강을 챙기기 위해 운동을 즐… Read More...

트레킹 전에 잊지말고 꼭 해야 하는 준비운동  등산 혹은 트레킹을 떠나시기 전에 여러분들은 산을 즐길 준비를 완벽하게 하시나요? 아니면 그냥 차에서 내려서 장비만 챙겨서 등산로 입구로 걸어 가시는 가요? 우리는 익숙한 행동이나 운동을 하게 되면 자신도 모르게 몸을 풀어주는 걸 잊어버릴 때가 많습니다. 우리의 몸은 생각보다 복잡한 구조를 이루고 있고 굉장히 효율적으로 움직이기도 하지만 자동차나 기계처럼 예열을 해주고 준비를 해주어야 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 특히나 산은 지면이 불규칙적이고 경사… Read More...