나도 이뤄보자 꿀벅지의 꿈!    앉아서 시간을 주로 보내는 직장인들은 생각외로 하체가 가늘어지는 느낌을 많이 받는다. 하체가 가늘어질수록 체력도 떨어지고 괜히 피로도도 높아지는거 같은 느낌을 받는다. 사실 하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위이다. 사람 몸의 근육 중 70%가 하체근육으로 이루어져 있다고 한다. 이렇게 많은 양의 근육이 하체에 분포하고 있기 때문에 하체를 보다 탄탄하게 유지하는 것은 우리에게 보다 많은 이점을 준다. 하체에는 글리코겐이 가장 많이 저장되어 있다. 글리코겐… Read More...

피곤하신가요?? 그렇다면 스쿼트 하세요!!! 힘이 넘칩니다  하루 종일 앉아서 생활하시는 직장인들께 놀라운 이야기를 알려드릴게요. 피곤하고 뭔가 찌뿌둥하셔서 체력을 키우고 싶으시다는 분들 많으실텐데요. 여기 여러분들의 힘을 보충 시켜주고 활력을 불러 일으킬 운동을 알려드립니다. 대한민국 국민의 대부분이 알고 있는 국민 하체운동 스쿼트 입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어, 몸 전체 밸런스를 잡아주는데 좋은 운동입니다. 또 하체가 튼튼해지면 체력도 올라가고 체내 노폐물의 연소도 좋아집니다. 너무 좋은 운… Read More...