지긋지긋한 요통에서 벗어나자    허리는 우리 몸의 중심, 즉 코어의 역할을 한다. 코어 중에서도 복근은 상체와 하체를 이어주고 상, 하체의 움직임을 원활하게 도와준다. 특히 신체 골격을 안정적으로 유지시켜 주기 때문에 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 근육이다. 이러한 복근은 꾸준한 운동으로 관리를 해주지 않거나 부족한 신체활동으로 인해 약해지게 되면 복부 비만과 요통등의 생활 질병을 야기 하기도 한다. 사람들은 복근 운동이나 코어 운동을 생각하면 가장 먼저 떠올리는 것이 윗몸 일으키기 이… Read More...

피곤하신가요?? 그렇다면 스쿼트 하세요!!! 힘이 넘칩니다  하루 종일 앉아서 생활하시는 직장인들께 놀라운 이야기를 알려드릴게요. 피곤하고 뭔가 찌뿌둥하셔서 체력을 키우고 싶으시다는 분들 많으실텐데요. 여기 여러분들의 힘을 보충 시켜주고 활력을 불러 일으킬 운동을 알려드립니다. 대한민국 국민의 대부분이 알고 있는 국민 하체운동 스쿼트 입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어, 몸 전체 밸런스를 잡아주는데 좋은 운동입니다. 또 하체가 튼튼해지면 체력도 올라가고 체내 노폐물의 연소도 좋아집니다. 너무 좋은 운… Read More...