나도 이뤄보자 꿀벅지의 꿈!    앉아서 시간을 주로 보내는 직장인들은 생각외로 하체가 가늘어지는 느낌을 많이 받는다. 하체가 가늘어질수록 체력도 떨어지고 괜히 피로도도 높아지는거 같은 느낌을 받는다. 사실 하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위이다. 사람 몸의 근육 중 70%가 하체근육으로 이루어져 있다고 한다. 이렇게 많은 양의 근육이 하체에 분포하고 있기 때문에 하체를 보다 탄탄하게 유지하는 것은 우리에게 보다 많은 이점을 준다. 하체에는 글리코겐이 가장 많이 저장되어 있다. 글리코겐… Read More...

집에서도 할 수 있는 전신운동..오늘 저녁 나도 도전   일반적으로 운동이라고 생각하면 우리는 근력 운동을 떠올린다. 무거운 것을 들어야 하고 굉장히 힘들게 반복해야 된다고 생각한다. 하지만 굳이 무거운 것을 들고 힘들게 반복하지 않아도 근력운동이 된다고 설명하면 다들 깜짝 놀란다. 우선 근력 운동은 근육에 일정한 부하(무게)를 주는 운동을 말한다. 이런 근력 운동은 점차 부하를 늘려가면서 근력을 강화하는데 맨몸으로 하는 경우에는 자세나 위치에 따라서 근육에 부하를 다르게 줄 수 있다. 이러한 근… Read More...