상체 전체를 뜨겁게 하는 상체 운동    매일 우리는 우리 상체에 쪄버린 살들을 보면서 후회를 한다. 아무 생각 없이 너무나 많이 먹어버린 어제의 나를 반성하며 찐 살들을 어떻게 뺄까 고민을 한다. 전체적으로 한번에 빼기가 쉽지 않음을 잘 알고 있기 때문에 상체와 하체중 어디를 먼제 뺄지 고민하게 된다. 그러면 자연스럽게 사람들을 만나서 제일 먼저 보이는 상체를 빼고 싶어지게 된다. 상체의 살을 빼기 위해서는 당연히 상체 운동을 해야 한다. 이러한 상체를 자극하는 운동은 어깨, 가슴, 등, 복근의 강화와… Read More...

운동 초보자도 쉽게 지방 털어내는 초간단 유산소 운동   우리는 다이어트할 때 유산소 운동을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 도대체 왜 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 할까에 대한 궁금증이 많다. 이 궁금증에 명쾌한 답변을 가져왔다. 유산소 운동은 체내에 산소를 공급해서 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 연소 또는 산화시켜 '활성에너지'를 만드는 운동이다. 즉, 체내에 지방과 탄수화물을 태워서 에너지로 쓰는 운동이다. 그러다 보니 살을  빼려면 유산소 운동을 하라고 한다. 대표적인 유산소 운동에는 … Read More...

집에서도 할 수 있는 전신운동..오늘 저녁 나도 도전   일반적으로 운동이라고 생각하면 우리는 근력 운동을 떠올린다. 무거운 것을 들어야 하고 굉장히 힘들게 반복해야 된다고 생각한다. 하지만 굳이 무거운 것을 들고 힘들게 반복하지 않아도 근력운동이 된다고 설명하면 다들 깜짝 놀란다. 우선 근력 운동은 근육에 일정한 부하(무게)를 주는 운동을 말한다. 이런 근력 운동은 점차 부하를 늘려가면서 근력을 강화하는데 맨몸으로 하는 경우에는 자세나 위치에 따라서 근육에 부하를 다르게 줄 수 있다. 이러한 근… Read More...

하루 4분 투자로 건강 챙기는 타바타 운동법!!   늘 업무에 시달리는 현대인들은 만성 피로에 시달리는 느낌으로 살아간다. 피곤해서 운동을 못하고 업무에 치여서 운동을 못하다 보니 자연스럽게 운동 부족으로 인해 건강이 나빠지고 걱정하는 이들이 많아졌다. 운동을 못하는 거 뿐 아니라 신체 활동이 줄어들며 비만과 같은 성인병 등으로 건강을 해치게 되는 경우가 많아지고 있어서 다들 경각심을 가질 필요가 있다. 오늘은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 '타바타(TABATA)' 운동법에 대해서 소개할까 … Read More...