달리기와 조깅 전에 해주는 스트레칭은 더 나은 운동 성과를 내줘요
다이나믹 스트레칭은 동적 스트레칭이라고도 한다. 동적 스트레칭은 운동 시작 전 하는 것이 좋다. 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 된다. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프 등을 수행하는 운동선수나 역도와 같은 고중량 운동을 하기 전, 역동적인 동작을 수행하는 운동 전반적으로 도움을 주는 스트레칭이라 할 수 있다.
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다이나믹 스트레칭은 동적 스트레칭이라고도 한다. 동적 스트레칭은 운동 시작 전 하는 것이 좋다. 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 된다. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프 등을 수행하는 운동선수나 역도와 같은 고중량 운동을 하기 전, 역동적인 동작을 수행하는 운동 전반적으로 도움을 주는 스트레칭이라 할 수 있다.
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