이정도면 여름 말고도 계속 먹어도 될거 같은데???    이거 맛이 있을까 싶은데 생각외로 맛이 좋은 특식입니다. Read More...

명품백보다 더 신기한 운동 가방은 블랙홀을 담고 있다고 하네요   헬스장 고인물들이 들고다니는 큰가방 왕크니까 왕궁금하다! 피지크 국가대표 배철형이 평소 가방 속에 들고다니는 운동템은 무엇일까요?  Read More...

내추럴과 로이더가 뭔지 모르시는 분들 보세요    살면서 한번은 가져보고 싶지만 쉽게 가지지 못하는 몸을 가진 배철형 선수가 이야기하는 엘리트 국대의 몸 이야기. Read More...

달리기와 조깅 전에 해주는 스트레칭은 더 나은 운동 성과를 내줘요   다이나믹 스트레칭은 동적 스트레칭이라고도 한다. 동적 스트레칭은 운동 시작 전 하는 것이 좋다. 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 된다. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프 등을 수행하는 운동선수나 역도와 같은 고중량 운동을 하기 전, 역동적인 동작을 수행하는 운동 전반적으로 도움을 주는 스트레칭이라 할 수 있다. Read More...

아침 스트레칭으로 하루를 상쾌하게!!   피곤한 몸을 이끌고 잠을 청한 후 아침에 눈을 떴을 때 개운한 기분이 든 적이 별로 없는 사람들이 많다. 늘 반복되는 일상에서 항상 피곤한 아침을 맞이하는 것이다. 이른아침 눈을 뜨자마자 그자리에서 간단하고 쉬운 스트레칭을 통해 오늘 하루를 활기 넘치게 시작 할 수 있다. 스트레칭은 운동 또는 일상생활에서 신체 손상을 예방하고, 움직임에 있어서 신체 수행능력을 증가시키는 효과가 있다. Read More...

스트레칭을 통해서 더 나은 운동 수행 능력 확보하기    스트레칭은 근육, 인대, 건 등의 조직을 신전시켜 스포츠 활동 중 빈번히 일어나는 부상위험을 줄여주고 운동의 질을 향상시키며 관절의 가동범위를 넓혀 유연성의 향상, 바른자세의 교정 등 여러 목적을 위하여 수행한다. 여러 종류의 스트레칭이 있는데, 이번에는 운동 전 하기 좋은 동적 스트레칭을 소개한다. 동적 스트레칭은 움직임이 없이 정지한 상태에서 신전을 하는 정적 스트레칭과는 달리 신체 관절의 움직임을 통해 근육을 이완, 신전 시켜주는 스트레칭… Read More...

입에서 단내가 나지 않는다면 PT체조를 제대로 한게 아니다!!   유격훈련의 사전운동 개념으로 실시되는 유격체조(PT)는 그 자체만으로도 기억하기 싫을 만큼 고강도로 실시된다. 유격훈련 중 몸이 경직되어 큰 부상을 입는 것을 방지하기 위한 목적으로 실시함과 동시에 병사들에게 극강의 얼차려로 실시되기도 한다. 일반인도 이 체조를 한다면 나름 다이어트에도 도움이 많이 될 것으로 보인다.  Read More...

다시 해보는 PT체조에 짜증은 나지만 살이 빠져서 너무 좋다   군필자라면 누구나 떠올리기 싫은 기억 몇 가지쯤은 있을 것이다. 화생방, 각개전투, 유격 등등. 유격체조는 유격훈련의 가장 기본이 되는 준비운동으로서, PT체조 라고도 불리며 Physical Training의 줄임말이다. 대한민국 육군과 미국 육군이 동일하게 실시하는 체조이며, 미 육군의 의료진과 신체발육학자, 심리학자 등 각 분야별 전문가들에 의해 만들어 졌다. 다양한 동작들로 구성되어 있고, 고강도의 훈련에 대비한 사전운동 개념으로 실시되고 있… Read More...

생활에 필요한 체력을 키우는 운동!!   보약은 인체의 장기와 기관, 조직 등의 기능저하 및 영양결핍 상태를 정상으로 이끌어주는 음식이나 약물을 말한다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 한의원에서 처방받을 수 있으며, 기력 및 원기회복을 위해 복용하는 한국인들의 한약이다. 하루 4분, 가벼운 운동을 통해서 그 효과는 보약과 비교할 수 없겠지만, 보약만큼 몸에 이로운 운동을 할 수 있다.   Read More...

매일 4분 운동으로 저질 체력 탈출 가능하다!!    타바타 운동은 짧은 시간동안 강도높은 움직임을 통해 체지방 연소에 효과가 좋은 운동이다. 그러나 운동을 전혀 해보지 않았던 사람들에게는 짧은 시간의 운동이 다소 버겁게 느껴질 수도 있다. 낮은 운동강도로 시작해서 점차적으로 운동강도를 높여가는 것이 좋다. Read More...