신나게 먹고 나서 후회 들 때!! 이거 하시면 칼로리 왕창 태울 수 있어요 아침에 일어나서 어제 밤에 아무 생각 없이 야식을 엄청나게 먹었던 나 자신을 미워해 본 적이 많으실 겁니다. 아침에 씻으며 어제보다 더 지방이 붙은 배를 보며 오늘은 안 먹어야지 하지만 결국 나도 모르게 저녁에 배달앱을 켜고 있습니다. 먹고 나서 조금은 양심의 가책을 덜고 다음날 아침에 지방이 더 붙지 않은 배를 볼 수 있는 운동법을 알려드립니다. 이 운동 법은 인터벌 운동이라고 하는데요. 인터벌 운동은 20~45초 동안 운동을 … Read More...

어좁이분들에게 기쁜 소식!! 어좁이 탈출 운동을 알려드려요  요즘은 다양한 신조어가 많습니다. 그중에 하나가 '어깨 깡패'라는 단어 입니다. 언뜻 들으면 무슨 험악한 사람이나 일을 하는 사람이 연상이 되는데요. 아닙니다. 어깨가 넓은 사람을 일컫는 말인데요. 어깨가 좁으면 체격도 작아보이고 옷 맵시도 살지 않습니다. 심지어 얼굴이 커보이기까지 합니다. 다 같이 좁은 어깨를 넓게 만들고 옷 맵시도 살리고 자신감도 살리는 운동을 같이 해볼게요. 그래서 준비한 운동은 팔굽혀펴기 입니다. 팔굽혀펴기를 하면 어깨가… Read More...

피곤하신가요?? 그렇다면 스쿼트 하세요!!! 힘이 넘칩니다  하루 종일 앉아서 생활하시는 직장인들께 놀라운 이야기를 알려드릴게요. 피곤하고 뭔가 찌뿌둥하셔서 체력을 키우고 싶으시다는 분들 많으실텐데요. 여기 여러분들의 힘을 보충 시켜주고 활력을 불러 일으킬 운동을 알려드립니다. 대한민국 국민의 대부분이 알고 있는 국민 하체운동 스쿼트 입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어, 몸 전체 밸런스를 잡아주는데 좋은 운동입니다. 또 하체가 튼튼해지면 체력도 올라가고 체내 노폐물의 연소도 좋아집니다. 너무 좋은 운… Read More...

이제는 부러워하지 말고 나도 하나 장만하자!!   어느 순간 SNS에 다들 힙한 힙 사진을 엄청나게 업로드하기 시작했습니다. 특히나 여성 분들이 더 많이 업로드를 합니다. 첨엔 놀라서 사진들을 바라보지만 어느 순간 내마음 속에서 움트는 작은 생각은 '나도 저런 엉덩이를 갖고 싶다' 입니다. 그렇다면 이런 빵빵하고 이쁜 엉덩이를 갖게 위해서는 뭘 해야 할지 궁금하실 텐데요. 그렇다면 영상을 보고 같이 따라 해보는게 어떨까요 오늘부터 남들 부러워하는 건 그만하시고 이제 남들이 부러워할 엉덩이를 만들… Read More...

빨래판 같은 복근 만드는 5가지 운동법    늘 갖고 싶지만 못가져 본 빨래판 복근을 드디어 가져볼 수 있게 되었습니다. 새해 결심으로 뱃살빼고 복근을 가져보겠다는 당찬 야심을 이뤄 줄 수 있는 5가지 운동 방법을 소개해 드립니다. 이 운동만 매일 꾸준하게 하시면 안 보이던 빨래판의 끄트머리가 내 배에 나타나게 될겁니다.우선 운동은 다섯가지 입니다. 앞에서 보신 '크런치'가 가장 먼저 입니다. 크런치는 척추에 부담을 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 다음은 누워서 다리들기, 누워서 발끝잡기, 니 … Read More...

 지긋지긋한 뱃살과 이별해보자!!! 잘가라 술배야!!! 지난 연말, 연초 그리고 명절을 보내면서 나도 모르게 부쩍 불어나온 배를 보면서 올해는 꼭 뱃살 빼야지라고 생각하시는 분들께 즐거운 소식을 전해드립니다. 이제 집에서 간단하게 운동하고 뱃살과 헤어질 수 잇는 방법을 알려드릴게요. 오늘 운동은 크런치 입니다. 크런치는 척추에 무리를 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 복근을 지속적으로 긴장시켜서 자극을 주고 복근 주변에 있는 지방을 태워 줍니다. 더불어 몸의 중심인 코어 근육을 단단하게 해주는 운동… Read More...