요가
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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유연하다 해도 요가는 또 다른 세상 이야기 주변에 운동을 꾸준히 하신 분들을 보면 굉장히 유연하다. 특히나 주짓수 같은 그래플링 운동을 하시는 분들은 생각보다 더 많이 유연하다. 하지만 이런 분들도 처음가면 몸이 뻣뻣해서 고생하는 종목이 요가와 필라테스이다. 유연성도 좋아야 하지만 호흡도 중요하다 보니 여간 쉽지 않다고 한다.오늘은 요가와 필라테스 중에서 요가에 도전한 주짓수 브라운 벨트의 이야기를 소개하려고 한다. 한 종목을 오래 운동했다 하더라도 새로운 종목을 접하면 힘들기 마련이고 다시 초보자로 돌아간다. 웃기면서 슬프지만 즐…
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하루 4분 투자로 건강 챙기는 타바타 운동법!!늘 업무에 시달리는 현대인들은 만성 피로에 시달리는 느낌으로 살아간다. 피곤해서 운동을 못하고 업무에 치여서 운동을 못하다 보니 자연스럽게 운동 부족으로 인해 건강이 나빠지고 걱정하는 이들이 많아졌다. 운동을 못하는 거 뿐 아니라 신체 활동이 줄어들며 비만과 같은 성인병 등으로 건강을 해치게 되는 경우가 많아지고 있어서 다들 경각심을 가질 필요가 있다.오늘은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 '타바타(TABATA)' 운동법에 대해서 소개할까 한다. 타바타(TABATA)운동은 고강도 운…
매거진 게시판 내 결과
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #085야영지는 낙석, 산사태, 범람으로부터 안전한가?자연 해충과 식물, 동물을 피할 수 있는 곳인가?배수가 잘되는 편평한 대지인가?▲TEEJAY캠핑 떠나고자 마음을 먹었지만, 막상 어디로 떠나야 할지 막막할 수 있을 것이다.전국 방방곡곡 갈 곳은 많지만 막상 캠핑장을 선택하기에는 어려움이 있다. 이러할 때 우리는 환경적인 측면과 시설적인 측면으로 구분하여 캠핑장을 선택할 수 있을 것이다.바쁘게 생활했던 도시를 떠나 자연을 만끽하기를 기대한다면 우선 아름다운 숲과 계곡, 호수 등에서 자유롭게 뛰어 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #078출발 전 손질로 시간절약! 쓰레기 최소화!▲TEEJAY[캠핑 메뉴를 선택했다면, 재료 준비도 함께 해보자!]캠핑요리 재료 준비도 가족과 함께 해보자. 메뉴에 대한 만족도는 어른과 아이들이 각각 선호할 수 있는 것을 균형있게 계획할 때 가능하다는 것을 염두하고 함께 장을 본다면, 캠핑장에서의 요리에 대한 기대도 커지고 역할분담도 훨씬 수월해 질 것이다.▲TEEJAY[출발 전 손질로 시간절약! 쓰레기 최소화!]캠핑요리 재료는 출발 전 최대한 손질해 가야 한다. 메뉴계획에 따라 장을 본 후에 집에…
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다음은 문화체육관광부가 2022년 12월 5일 발간한 '2022 여가백서' 내용에서 발췌한 내용이다. '2022 여가백서' 보고서는 문화체육관광부(http://www.mcst.go.kr)에서 자료 를 다운받아 확인할 수 있다.여행시장의 범위와 개념▲문화체육관광부 문화정책과(2022 여가백서)세계관광기구(UNWTO)는 여행을 “개인이 일상생활환경을 벗어나서 1년을 넘지 않는 기간 동안 여가, 사업 그리고 다른 목적 등으로 체류하는 사람들의 활동”이라고 정의한다. 이처럼 전통적으로 여행은 물리적 이동, 숙박, 목적지 소비 활동을 수반하…
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스포츠 용품 시장 규모는 스포츠용품유통업 매출액과 동일아웃렛 스포츠유통 채널 혁신으로 도매시장 급성장스포츠용품 유통채널에서 도매업 사업자수 급증도 한몫자전거와 골프와 같은 아웃도어형 스포츠용품 소비 증가비대면 스포츠 디지털 서비스가 다양한 종목에서 출시되는 추세다음은 문화체육관광부가 2022년 12월 5일 발간한 '2022 여가백서' 내용에서 발췌한 내용이다. '2022 여가백서' 보고서는 문화체육관광부(http://www.mcst.go.kr)에서 자료 를 다운받아 확인할 수 있다.스포츠용품 시장 추이분석▲문화체육관광부 문화정책과(…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #064▲TEEJAY아이들과 함께 떠나는 가족 캠핑이라면 더욱 계획성 있는 준비가 필요하다. 특히 타프와 텐트, 침낭과 매트리스, 테이블과 의자, 스토브와 쿡세트(취사도구) 등의 기본용품 등과 함께 식재료 등도 꼼꼼하게 준비할 필요가 있다.모든 아웃도어 장비가 그렇듯이 패밀리 캠핑 장비 역시, 용도와 사용하는 빈도수 등을 고려하여 합리적으로 구매하고 가져가는 것이 바람직하다. 특히 캠핑을 막 시작하는 가족이라면 무턱대고 고가의 장비를 구입하는 것보다는 렌탈업체를 통해 사용해보고 차차 구매하는 것도 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #030파밀리아_개요와 외관_바르셀로나 가우디 건축투어▲TEEJAY[가장 복합적이고 혁신적인 성당 건축물]사그라다 파밀리아(성가족성당)는 가우디가 갑작스런 죽음을 맞기 전까지 그의 43년 건축인생을 헌신하며 노력했던 가장 훌륭한 프로젝트이다. 더불어 높이와 조명은 물론 복합적으로 설계된 가장 혁신적인 성당건축물로 평가 받고 있는 신고딕양식 건축물이기도 하다.1876년 부지작업을 시작, 1882년 본격적인 건축에 들어가 현재까지 그 공사가 진행되고 있는데, 바티칸의 지원을 받지 않고 전적으로 기부금과…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #028▲TEEJAY건축은 시대와 삶을 담는 그릇이다. 건축만큼 문화와 예술, 사회와 경제, 산업기술은 물론 역사까지 한눈에 볼 수 있는 장르도 드물다. 이제는 미술관이나 공연장에 가는 것처럼 여행을 통해 건축디자인을 감상하고 즐기고 있다.유럽여행을 가면 대부분 건축물을 통해 문화를 보게 된다고 한다. 이 번 연재에서는 천재건축가 안토니오 가우디의 건축물을 렌즈삼아 스페인 바로셀로나의 건축이야기에 귀 기울여 보려한다. 아울러 스페인 건축의 역사적 흐름과 보존, 조화로운 개발, 그리고 풍요로운 미래 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #027▲TEEJAY규범형과 자율형은 어떤 패턴의 행동양식을 보이는가에 따라 구분하며 점검리스트는 다음과 같다. 다음 리스트에서 자신과 가족에게 해당하는 것에 체크해 본 후, 배려포인트를 알아보도록 하자▲TEEJAY우선 배우자 배려포인트를 알아보자.규범형 배우자에게 자율형은 계획 없고 혼란스러우며 무책임하게 보일 수 있고, 반대로 자율형 배우자에게 규범형은 경직되고 강요적이며 초조해 하는 듯이 보일 수 있다다음은 여행을 함께하는 자녀들을 위한 배려포인트이다.규범형 아이는 명확한 순서와 규칙적인 생활…
